Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự tăng trưởng mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập dượt thể chất. Gần như những giải pháp đó chỉ đem lại chất lượng khi bạn bền chí thực hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bầu ngực là khác nhau ở mỗi người do có những nguyên tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1

Căn nguyên khiến cho kích thước núi đôi ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Hầu hết các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Nhưng mà, yếu tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của các bạn.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tế cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu vòng ngực đầy đặn.

• Chế độ tập luyện thể chất

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích lớn mạnh khối cơ vòng 1 dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện.

Cường độ tập tành đều đặn sẽ mang lại đảm bảo cải thiện núi đôi tốt, đồng thời giúp đỡ ngăn phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự phát triển của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngực không vững mạnh đều như ý muốn.

Các cách nở ngực nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt:

1. Cách làm tăng vòng bằng một số loại đậu

Từ trước đến giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp nâng vòng 1 đơn giản tại nhà. Nguyên do là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sự vững mạnh của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong những loại đậu, đậu nành đem đến công dụng tăng ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách tăng size ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hành đơn giản như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, tốt hơn kích thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.

Cách nở ngực này chẳng thể đem lại hiệu ngay tức thì nhưng ví như áp dụng dài hạn vững chắc sẽ cảm nhận được sự thay đổi hăng hái của núi đôi.

3. To vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào những loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.

Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng ngực tăng trưởng và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sản xuất ra phytotrogens. Đây là hợp chất ngẫu nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến nở ngực tự nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi làm tăng size bộ ngực tự nhiên

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng vòng ngực vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

Dẫu vậy, nếu bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất bắt chước Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn giảm thiểu trạng thái đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu tốt hơn.

Trong hạt cũng chứa khá nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ núi đôi khỏe mạnh.

Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái giống như cũng có thể thể nghiệm mẹo này, hết sức đơn giản, an toàn nhưng đem đến đảm bảo săn chắc ngực hơi tốt.

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.

Các bước thực hành như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Trước hết, hãy vệ sinh vùng bầu ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.

Với biện pháp này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi nhận được đảm bảo nâng ngực như ý. Bầu ngực chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong một tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Dù rằng chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn thuần nhưng hành tây có khả năng mang đến đảm bảo cải thiện kích cỡ núi đôi siêu hiệu quả.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Lí giải thực hiện:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da bộ ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách nâng ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng kích cỡ ngực đỉnh cao. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

8. Cách làm nâng vòng 1 tự nhiên bằng một số loại sữa

Giả dụ như bạn khá e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin nâng cao tăng size bộ ngực nhanh chóng chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hoóc-môn kích yêu thích sự lớn mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa hoàn hảo.

Mà lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất phù hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu trục đường, gan nhiễm mỡ…

9. Biện pháp tăng size núi đôi cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho núi đôi.

Tại sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cơ thể.

Thành ra, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được vòng 1 nở nang, săn chắc.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Nâng vòng 1 bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của vòng một, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

Lí giải bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như trông nom núi đôi.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nâng vòng 1 tương đối thuận lợi đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp phân phối sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách nâng ngực trong 1 tuần bằng những bài tập đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng tăng số đo vòng 1.

1. Biện pháp xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả

Mát xa ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cơ vòng 1.

3 bài thực hành mát – xa sau đây được thẩm định cao về chất lượng tăng số đo vòng 1:

• Bài tập thể dục 1: To vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.


• Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để nâng ngực bên đó. Sau đó nâng ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo các con phố tròn. Quan tâm, chiều xoay của trục đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt rất tốt đỉnh cao.

2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay

Cùng với việc siêng năng mát xa mỗi ngày, bạn có thể thao tác luyện tập thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng cực kỳ hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ vận động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài tập.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập ép cánh tay

Một bài tập thể dục mang tác dụng tương tự như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng phát triển to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực lớn mạnh & rắn rỏi với bài đẩy tường

Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành tương đối thuận tiện mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng 1.

Ngoài ra, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để ví như bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Nhất mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng kích cỡ vòng ngực đơn thuần tại nhà với tư thế Plank

Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo trục đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những tổn thương liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.


• Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.